Caduta capelli da stress: come riconoscerla, cause, rimedi

La caduta dei capelli è un problema che affligge molte persone, indipendentemente dall'età o dal genere. Tra le numerose cause di questo fenomeno, una delle più frequenti è lo stress. La caduta dei capelli da stress è un argomento molto discusso e spesso ci si chiede: i capelli caduti da stress ricrescono?

Per comprendere meglio questo fenomeno e trovare soluzioni efficaci è fondamentale analizzare il ciclo di vita del capello e identificare i possibili rimedi.

Cause della caduta dei capelli da stress

Lo stress è una risposta fisiologica del nostro corpo a situazioni di tensione e ansia, e può influire su vari aspetti della salute, inclusa la salute dei capelli.

La caduta dei capelli da stress può verificarsi a seguito di stress emotivo o fisico, come cambiamenti nella vita, traumi o condizioni di salute debilitanti. Quando il corpo è sottoposto a stress, produce una quantità maggiore di cortisolo, l'ormone dello stress, che può interferire con il normale ciclo di crescita dei capelli.

Ma come avviene esattamente la caduta dei capelli? Per capirlo, dobbiamo analizzare le fasi del ciclo di vita del capello.

Il ciclo di vita del capello: un processo in 3 fasi

Il ciclo di vita dei capelli si compone di tre fasi principali: anagen, catagen e telogen.

1. Fase Anagen: Questa è la fase di crescita attiva del capello, che può durare da 2 a 7 anni. Durante questa fase, il capello cresce in modo costante e sano. La durata di questa fase varia da persona a persona ed è determinata da fattori genetici e ambientali.

2. Fase Catagen: Questa fase dura circa 2-3 settimane ed è una fase di transizione in cui il capello smette di crescere. Durante questo periodo, il follicolo pilifero si riduce e si prepara alla fase di riposo.

3. Fase Telogen: Questa è la fase di riposo, che dura circa 3 mesi. Al termine di questa fase, il capello cade naturalmente e viene sostituito da uno nuovo. Normalmente, circa il 10-15% dei nostri capelli si trova in questa fase in qualsiasi momento.

Quando lo stress colpisce, la fase telogen può essere accelerata, portando a un fenomeno chiamato telogen effluvium, in cui i capelli entrano prematuramente nella fase di caduta.

Questo significa che un numero maggiore di capelli è in fase di caduta rispetto alla norma, risultando in una perdita visibile. Tuttavia, è importante sapere che, nella maggior parte dei casi, i capelli caduti da stress ricrescono una volta che il corpo è tornato a uno stato di equilibrio.

Come riconoscere la caduta dei capelli da stress?

I sintomi più comuni includono un aumento della caduta dei capelli durante il lavaggio o la pettinatura, capelli che appaiono più sottili e fragili, e una perdita di volume complessiva. Spesso, questa condizione si manifesta in modo improvviso e può durare per settimane o mesi, a seconda del livello di stress e di come viene gestito.

In alcuni casi, stress e capelli sottili vanno di pari passo. Lo stress può indebolire i follicoli piliferi, rendendo i capelli più sottili e vulnerabili a danni esterni come calore, prodotti chimici e agenti atmosferici. I capelli stressati tendono a spezzarsi più facilmente e possono apparire opachi e privi di vita.

Fermare la caduta dei capelli: rimedi e trattamenti

Fortunatamente, ci sono diverse soluzioni per fermare la caduta dei capelli da stress.

Il primo passo è identificare la causa dello stress e lavorare su tecniche di gestione dello stress, come yoga, meditazione o attività fisica regolare. 

Per quanto riguarda i capelli, esistono diversi trattamenti e integratori che possono supportare la ricrescita e migliorare la salute del cuoio capelluto.

Gli integratori per la caduta dei capelli sono una delle soluzioni più popolari. Vitamine come la biotina, il ferro, lo zinco e il complesso di vitamine B sono fondamentali per la salute dei capelli.

Alcuni integratori specifici per i capelli contengono anche aminoacidi essenziali come la cistina e la metionina, che favoriscono la produzione di cheratina, la proteina principale dei capelli.

Ci sono trattamenti topici come lozioni e shampoo arricchiti con ingredienti nutrienti che possono rafforzare i capelli. Prodotti con caffeina, serenoa repens o altri principi attivi naturali stimolano il cuoio capelluto e favoriscono la crescita.

I migliori rimedi naturali

Ci sono diversi rimedi naturali per la caduta dei capelli da stress che possono essere efficaci. Tra i più noti troviamo:

1. Olio di rosmarino: Questo olio essenziale è conosciuto per le sue proprietà stimolanti che possono aiutare a migliorare la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto, favorendo la crescita dei capelli. Massaggiare l'olio di rosmarino diluito nel cuoio capelluto per alcuni minuti al giorno può aiutare a rinforzare i follicoli piliferi.

2. Aloe vera: L'aloe vera ha proprietà lenitive e può essere utile per ridurre l'irritazione del cuoio capelluto, migliorando l'ambiente in cui crescono i capelli. Applicare il gel di aloe vera direttamente sul cuoio capelluto può idratare e nutrire i follicoli.

3. Infusi di erbe: Infusi di ortica, salvia o timo possono essere usati come risciacqui naturali per i capelli. Queste erbe contengono sostanze nutritive che possono rinforzare i capelli e ridurre la caduta.

4. Dieta equilibrata: Una dieta ricca di proteine, acidi grassi essenziali e antiossidanti può fare una grande differenza. Alimenti come salmone, noci, avocado, semi di lino e verdure a foglia verde sono ottimi per migliorare la salute dei capelli.

5. Olio di cocco: L'olio di cocco è un ottimo idratante naturale per i capelli. Applicato regolarmente come impacco pre-shampoo, può aiutare a ridurre i danni ai capelli e migliorare la loro resistenza.

Capelli stressati e sfibrati: come prendersene cura

Capelli stressati e sfibrati richiedono un'attenzione particolare. Oltre ai rimedi naturali sopra menzionati, è fondamentale limitare l'uso di strumenti di styling a caldo e prodotti chimici aggressivi, come tinte e decoloranti.

L'uso di prodotti per la cura dei capelli delicati e specifici per capelli danneggiati può aiutare a riparare i capelli sfibrati e riportarli a uno stato più sano.

Inoltre, trattamenti professionali come maschere nutrienti o trattamenti alla cheratina possono fornire una spinta ulteriore ai capelli indeboliti.

Se i capelli sono particolarmente danneggiati, è consigliato tagliare le punte regolarmente per eliminare le parti più rovinate.